いびき

いびきをかく原因としては次のようなものが考えられます。

　・肥満
　・口呼吸をする人
　・疲労やストレス
　・老化によるもの
　・身体の疾患によるもの
　・薬物によるもの


いびきは、
寝ている間にいびきの音で周囲の人に迷惑をかけたり、
また、無呼吸症候群という怖い病気の一部であったりと
自分にも危険なものである可能性があります。


健康的な生活を送るにはいびきを改善することが必要ですが、
一言で「いびき」と言っても様々な原因がありますので、
改善するにはその原因を特定することがまずは必要となります。

いびきを改善するには、
まず自分が上記に挙げた原因のうち、どれが原因になっているか
特定しましょう。


(上記以外のことが原因になっている可能性もありますので、
特定できない場合はかかりつけ医に相談してみる方がいいかと
思われます)

いびきの原因を特定することができたら、
今度は原因に応じた対策を講じてみましょう。

[原因別　対策]

　・肥満
　　→　肥満を解消することによって改善が見られますので、
　　　　運動、マッサージなどで首周りのお肉がなくなるように
　　　　してみましょう。

　　　　効果的なダイエット法についてはこちら　→　簡単エスカレーター式ダイエット法

　・口呼吸をする人
　　→　口呼吸をする人は、仰向けに寝ると舌が喉に落ち込みやすく
　　　　なり、いびきの原因になりますので、横向けに寝ることを
　　　　意識してみましょう。

　　　　寝る体制を変えることで大幅にいびきが改善することがありま
　　　　すので試してみてください。

　・疲労やストレス
　　→　ストレスによるものである場合には、
　　　　自分なりのストレス発散方法を考え、定期的にストレスを
　　　　溜め込まないように発散するように意識して行いましょう。

　・老化によるもの
　・身体の疾患によるもの
　・薬物によるもの
　　→　上記3つについては、一度かかりつけ医にご相談することを
　　　　おすすめします。

　　　　専門医による治療が必要なこともありますので、独自の判断
　　　　をせずに病院に行きましょう。